5 кг за 7 дней диета для похудения Елены Малышевой

За 7 дней - 5 кг: диета Елены Малышевой для похудения.
Диета Елены Малышевой для похудения Диета Елены Малышевой для похудения сейчас входит в топ-1. Получаются простые и видимые результаты, особенно в сочетании со спортом. Привлекательная перспектива похудеть без страха снова набрать вес привлечет внимание любой женщины. Елена Малышева - врач-диетолог и ведет собственное ток-шоу о здоровье на одном из российских каналов 1. Это, в общем-то, сохраняет отличную фигуру, здоровый цвет лица и жизнерадостность, далеко не свойственные молодым женщинам. И все это благодаря правильному питанию.
Принципы похудения Елены Марышевой.
Принципы диеты Елены Малышевой для похудения Диета Елены Малышевой для похудения - это скорее полноценная система питания, чем небольшое меню, рассчитанное на 3-7 дней. Основой является отказ от животных жиров, частично растительных жиров, сахара (особенно за счет употребления свеклы) и крахмалистых веществ. Кроме того, существуют стандартные ограничения на здоровое питание. Избегайте сладкого, мучного, соленого, жареного, копченого, табака и алкоголя, острых приправ, соли и кофе. Меню рассчитано на 7 дней. Саму диету можно продолжать до 1 месяца и даже после этого, добавляя здоровую пищу, используя основные принципы. Елена рекомендует следовать правилам, если вы хотите похудеть.• Ешьте 1 день 5 раз в день. А основные приемы пищи - это завтрак и обед. На их долю приходится около 1% всего рациона в течение 60 дней.• Ешьте углеводы утром и белки вечером.* Ешьте понемногу, чтобы общая калорийность ежедневного меню не превышала 1200. • Откусывайте, откусывайте хорошо, ешьте медленно. * Избегайте чувства голода.• Выпивайте по 1 стакану воды за 1 час до и через 1 час после еды и утром натощак. В последнем случае неплохо было бы добавить туда ложку меда и ломтик лимона - это запустит пищеварение утром и даст небольшое количество витаминов.
Плюсы.
Диета Елены Малышевой для похудения практически не имеет противопоказаний и привлекает внимание диетологов.1. Это один из самых полезных способов похудеть. Она не основана на шоковой терапии, голодании или других ограничениях, вредных для человека. Поэтому, даже если вы перестанете придерживаться его после окончания курса, если не будете переедать, потерянные килограммы не вернутся. Меню состоит из легких продуктов. Нет веса для переваривания жирного мяса, теста и крахмала. Исключив сахар и продукты, его содержащие, вы исключите риск употребления большого количества глюкозы, которая, как вы знаете, потом любит сказываться на объеме бедер и талии. Поэтому, если вы будете питаться в соответствии с принципами Маришевы, желудок будет легче. Диета Елены Малышевой для похудения помогает очистить организм от шлаков. Это происходит из-за обильного употребления воды, которая поглощает все вредные соединения.
Коварные минусы.
Несмотря на хорошие результаты, детище Малышевой имеет свои недостатки, большинство из которых скрыты. Калорийность в 1200 ккал также является конечной формой. Пол, рост и вес не принимаются во внимание. Кроме того, если человек, который от природы крупный, дополнит свой рацион спортом, у него вообще закончатся калории, и его организм начнет голодать. Если кожа сухая, то отказ от овощей и сливочного масла не окажет положительного эффекта. Однако жиры следует включать в меню в небольших количествах. Поэтому, если планируется, что диета станет основой постоянного рациона, добавляйте не менее 50 г масла в неделю. Выбросив свеклу из меню, Малышева лишилась простого и доступного способа привести в порядок пищеварительный тракт. Ведь именно этот корнеплод рекомендуется употреблять людям, страдающим от вздутия живота и запоров. Здоровый кишечник - это основа для качественного похудения. Количество воды в диетическом меню также вызывает сомнения. Согласно рекомендациям, общее количество, которое вам нужно выпить за 1 день, составляет около 3 литров. Здоровому человеку требуется около 2, но вода становится дополнительной нагрузкой для почек, поэтому тем, у кого возникли проблемы с водой, следует либо уменьшить количество потребляемой воды, либо полностью отказаться от своего рациона.